En esta rúbrica va a encontrar unas astucias rebuscadas durante
mis cursillos de diabetes. Son un complemento interesante y fiable. Contestan
también a muchas preguntas que podría hacerse.
Para seguir dándose el gusto
guardando el equilibrio, hay que respetar estas reglas básicas
:
Al principio :
Es necesario controlar su glucemia antes, durante
y después del esfuerzo para aprender a bien conocerse.
Es necesario anotar en una libretita la glucemia, la duración
del deporte, el clima, la comida y observarlo todo.
Es necesario no vacilar en charlar con su médico en caso de problema.
Las
comidas :
Es necesario comer de modo razonable y equilibrado sobre todo después
del esfuerzo.
Es necesario controlar su peso sin complejos
.
Según el tipo de diabetes : Las molestias son diferentes.
¿Insulina lenta o rápida ? ¿Sulfamida ? Cuidado
con la hipoglucemia. Hable con su médico, le ayudará.
Durante el esfuerzo, debe siempre tener con usted una galleta o un dulce
de frutas y agua.(3 morceaux de sucre = +0.50g)
No se olvide de beber antes, durante y después del esfuerzo.
.
Es necesario traer con usted si está solo: (es importante para los socorros)
Una fotocopía del DNI
La tarjeta de diabético
El móvil
.
Antes de una competición: Es preciso ambicionar una glucemia de1.50g - 1.90g/l
Es preciso comer dentro de lo posible 3 horas antes de la prueba (digestión)
y corregir antes de la salida si es necesario.
¡CUIDADO ! en caso de glucemia muy elevada, + de 2.50g, es necesario
evitar el esfuerzo físico.
Durante la competición, utilice los abastecimientos previstos
como los demás corredores.
(running : cada 5 km.)
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