Dernière
ligne droite avant UTMB .!!
-Des sorties longues , du dénivelés et
perdre les kilos superflus seront mes objectifs de vacances .
- préparer les petits petons dés maintenant (crème
anti-échauffement + randopat en test actuellement.
Produit pour les toutous "biocannina"qui apparemment fait
a ses preuves sur le trail des burons..
.
Parlons-en du trail, magnifique course dans l'Aubrac
.
Parcours très technique et gadouilleux,des paysages à
vous coupez le souffle, dans tout les sens du terme.
Dommage j'ai du quitter la course de peur de louper mon train.
50eme au général au 54eme kilos avec la 1ere féminine,
on ne peut pas faire plus"ballot".
Mais l'Aubrac n'était qu'une course de préparation et
mes sensations furent excellentes,
Félicitations aux copains du club qui eux on tous finis et merci
pour ce délicieux week-end ensoleillé.
l
Attention les grosses chaleurs arrivent !!
Les
dix rappels de base :
1- préférer
courir le matin de bonne heure
(avant 9 h00) ou le soir, après 20h00.
Pour les coureurs diabétiques il est indispensable de contrôler
sa glycémie avant et après chaque entraînement.
2- Boire ,boire et reboire de l'eau . Avant
, Pendant et après.
3-
Utilisation possible de boisson isotonique (si glycémie acceptable)
(isostar ® ou Maxim®) en cas de forte chaleur, les sucres et
le sel que contiennent ces boissons favorisent une meilleur régulation
de votre hydratation .
4-Courir sous le soleil nécessite
obligatoirement un couvre chef .
5- Ne pas courir torse nu ( déshydrations
assurée + coup de soleil )
6- Ne pas oublier votre crème solaire..
7- Les crèmes anti-échauffements:
entre jambes, aisselles
8- protection des mamelons avec des films
autocollants
9- Réduire les distances , si possible
10- pour les détenteurs d'un cardio
, vérifier impérativement vos pulsations cardiaques, le
risque élevé d'accélération cardiaque et
de coup de chaleur nécessite d' adapter sa foulée et de
réduire son allure).
Allez
courage plus que 13 semaines avant le départ.
A bientôt sur les routes ...........
