votre ration quotidienne

Attention ce calcul est une moyenne générale .Il est évident que selon son activité professionnelle ,sa taille,son âge,la ration quotidienne diffère .Ce petit test vous donne cependant une fourchette intéressante et permet de mieux comprendre l'existence parfois nébuleuse des calories.

la ration de base est de 37kcal / kg / jour

Si vous pesez 65 kg, vous aurez besoin pour votre métabolisme de base de : 65 kg x 37 kcal = 2405 / jour

Pour un sportif, il faudra ajouter à cette ration de base :1kcal par kilo de poids par kilomètre parcouru.

Ainsi pour un jogging de 10 km, si vous pesez 65 kg:

10km x 65kg = 650 kcal en plus des 2405 kcal. Soit 2405 + 650 = 3380 kcal/jour

Ces petits calculs savants , vous permettrons de mieux comprendre l'importance de votre apport calorique journalier.

En cas de surpoids, il est simple de comprendre que la mise en place
d'un régime hypocalorique + une activité physique régulière accentuera la perte de poids .
De plus si pendant cette période vous limitez vos apports en lipides et sucres rapides,
vous obtiendrez un meilleur équilibre glycémique, attention toutefois à être très vigilant
ne pas sous- estimer l'apparition d'une hypoglycémie .