Le
diabète est une affection chronique caractérisée
par l'augmentation du taux de sucre dans le sang (glycémie),
lié à un mauvais fonctionnement de l'insuline
ou à une absence d'insuline , produite par le pancréas.
L'insuline est une hormone qui fait baisser la glycémie.
Aujourd'hui le diabéte est une pathologie en expansion
dont on ne guérit pas encore
Mais ce n'est pas une fatalité, il se soigne très
bien.
De plus certains types de diabète peuvent être
évités ou retardés
en acquérant une hygiéne de vie active et
raisonnée.
Premier
cas:
Le pancréas ne produit presque plus ou plus du
tout d'insuline quand le taux de glucose augmente dans
le sang après un repas, c'est un diabète
de type 1 ou "diabète maigre."Il touche
principalement les enfants et les jeunes adultes.
Deuxième
cas :
iIl y a bien de l'insuline produite, en quantité
convenable, mais il n'y a pas assez de récepteurs
sur les membranes des cellules.C'est un diabète de
type 2 ou" diabète gras".Le plus courant,
il touche les adultes entre 40 et 50 ans mais aussi de plus
en plus de jeune en surpoids et sédentaires.
Troisième
cas :
C'est une diminution d'affinité des récepteurs
pour l'insuline.
Quatrième
cas :
Il y a dans le sang la présence en trop grandes quantités
d'autres hormones dont le rôle est de provoquer l'augmentation
du glucose dans le sang.
Le
diabéte ne provoquant aucune douleur particuliére,
il est difficile à dépister et bien souvent
découvert avec retard. Attention un diabéte mal soigné ( hyperglycémie
prolongée) altére nerf et vaisseaux sanguins
véritable réseaux du corps humains, des complications
sérieuses peuvent survenir.Oeil, reins, coeur , pieds
et jambes sont alors à surveiller avec sérieux. Le diabète reste la première
cause de cécité et d'amputations en france.
(ça fait réfléchir)
Pour
ceux dont le pancréas ne fabrique presque pas ou
pas du tout d'insuline (type 1) , pas de pratique sportive
sans avis et suivi médical.
Pour
les diabétiques dont les membranes des fibres musculaires
ont des difficultés à reconnaître l'insuline
dans le sang, un traitement médical s'impose également.
Il est souvent accompagné d'un régime amaigrissant.
L'activité
physique est également soumise aux conseils médicaux
et diététiques.
Comme
l'activité physique stimule l'entrée du glucose
dans les cellules musculaires, cette pratique pourra permettre
de diminuer les doses d'insuline rapides.
Il
est aujourd'hui prouvé que l'entraînement
régulier peut retarder et même empêcher
l'apparition de certains diabètes de type 2.
pour
les diabétiques de type 1 , l'effort musculaire
activant l'effet de l'insuline, le choix de la région
d'injection est important ( ex : éviter les cuisses
pour un coureur , privilégier l'abdomen)
D'abord
être suivi médicalement et avoir un diabète
correctement équilibré.
Éviter
les sports violents et courts si possible.
Ne
jamais oublier sa carte personnelle de diabétique
ou photocopie piéce d'identitée.
Ne
jamais pratiquer une activité sportive sans avoir
sur soi du "glucose" à portée de
main.
Boire beaucoup d'eau pendant l'effort .
Prévenir vos amis autour de vous et les informer
des gestes à faire en cas de malaise hypoglycémique.
Ne
pas s'engager à la légère dans un sport
intensif et long , sans une connaissance de soit même.
Surtout dans le cadre d'une compétition.
Attention,
les réactions individuelles différent d'un
diabétique à un autre. Il faudra donc adapter
son insuline et son alimentation par apport à sa
propre expérience.
Favorisez
donc au départ, un sport d'endurance modéré.
Sont
conseillés la marche, le jogging, le cyclisme, la
natation , le tennis hors compétition et sachez prendre
du repos entre vos efforts.
Il
y a des adaptations personnelles selon votre état
de santé (artères, reins, système nerveux,
vue, pieds....) Voir avec votre diabétologe .
En
altitude, attention l'utilisation des médicaments
destinés à diminuer la glycémie. En
effet les muscles sont en même temps soumis à
un manque d'oxygène dû à la pression
en altitude ( risque d'hypoglycémie).
Après
l'exercice, se réhydrater rapidement et éviter
impérativement les boissons alcoolisées (genre
troisième mi-temps).
