Dans
cette rubrique
retrouvez quelques astuces glanées pendant mes stages diabéto.
Elles sont un complément intéressant et fiable.
EIles répondent également à pas mal de questions
que vous pourriez peut -être vous poser.
Pour continuer à se faire plaisir
tout en gardant l'équilibre ,
il faut respecter ces quelques règles de base :
Au
début : contrôler sa glycémie: avant, pendant et après
l'effort pour bien apprendre à se connaître.
Noter tout sur un petit carnet : glycémie ,durée du sport,
climat, repas et observez.
Ne pas hésiter à discuter avec son médecin ou diabétologe
en cas de problème.
En dessous de 150 de glycémie prévoir
un resucrage pour pratiquer une activité physique dans des conditions
idéales.(3 morceaux de sucre = +0.50g)
Les
repas: Manger de façon raisonnable et équilibrée
surtout après l'effort.
Contrôler son poids sans complexe.
Selon
son type de diabète: Les contraintes sont différentes .
Insuline lente où rapide? sulfamides?
Attention à l'hypoglycémie.
Parlez en à votre diabètologe, ils sont là pour
ça.
Ayez toujours avec vous pendant l'effort, "un biscuit ou pâte
de fruit" + de l'eau. (3 morceaux de sucre
= +0.50g)
Ne pas oublier de boire, avant, pendant et après l'effort.
Emmener
avec vous, si vous êtes seul : (Important pour les secours) Photocopie de carte d'identité.
Carte de diabétique.
Portable pour les accros. (n° 112)
Avant
une compétition : Visez une glycémie de 1.50 g - 1.90 g/l
Mangez si possible 3 h 00 avant l'épreuve (digestion).
et corrigez avant le départ si nécessaire.
ATTENTION ! En cas de glycémie très élevée
+ de 2.50 gr éviter tout effort physique.
Pendant la compétition,utiliser
les ravitaillements prévus ,
comme tout le monde (running:tous les 5 km environs).
