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Dans cette rubrique retrouvez quelques astuces glanées pendant mes stages diabéto.
Elles sont un complément intéressant et fiable.
EIles répondent également à pas mal de questions que vous pourriez peut -être vous poser.


Pour continuer à se faire plaisir tout en gardant l'équilibre ,
il faut respecter ces quelques règles de base :

Et si vous partiez en voyage?

Diabète et soins dentaires:

Pleins les yeux

le tabac

l'obésité, l'épidémie silencieuse.

Comment distinguer
le bon du mauvais régime ?

calculer vos calories/jour

Le pied

la chaussure

"Le guide"
des médicaments
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1. Au début :
   contrôler sa glycémie: avant, pendant et après l'effort pour bien apprendre à se connaître.
   Noter tout sur un petit carnet : glycémie ,durée du sport, climat, repas et observez.
   Ne pas hésiter à discuter avec son médecin ou diabétologe en cas de problème.
   En dessous de 150 de glycémie prévoir un resucrage pour pratiquer une activité physique dans des conditions idéales. (3 morceaux de sucre = +0.50g)
2. Les repas:
   Manger de façon raisonnable et équilibrée surtout après l'effort.
   Contrôler son poids sans complexe.
   
   
3. S'entraîner de façon progressive et régulière .
   Au moins 3 fois par semaines, pendant 30 mn environ .
   De façon énergique, pour accélérer votre fréquence cardiaque de 50% à 60% FCM ( voir tableau) *bons plans débutant.
   
   
4. Selon son type de diabète:
   Les contraintes sont différentes .
   Insuline lente où rapide? sulfamides? Attention à l'hypoglycémie.
   Parlez en à votre diabètologe, ils sont là pour ça.
   Ayez toujours avec vous pendant l'effort, "un biscuit ou pâte de fruit" + de l'eau. (3 morceaux de sucre = +0.50g)
   Ne pas oublier de boire, avant, pendant et après l'effort.
   
   
5. Emmener avec vous, si vous êtes seul :
   (Important pour les secours)
   Photocopie de carte d'identité.
   Carte de diabétique.
   Portable pour les accros. (n° 112)
   
   
6. Avant une compétition :
   Visez une glycémie de 1.50 g - 1.90 g/l
   Mangez si possible 3 h 00 avant l'épreuve (digestion).
   et corrigez avant le départ si nécessaire.
   ATTENTION ! En cas de glycémie très élevée + de 2.50 gr éviter tout effort physique.
   Pendant la compétition,utiliser les ravitaillements prévus , comme tout le monde (running:tous les 5 km environs).